DSport - фитнес-клуб
м. Смоленская, Денежный переулок, 9
+7 (499) 795-12-17
+7 (926) 892-59-06
 English version
Разовое посещение
Клубные картыНаша командаО клубеФотоКонтакты
Расписание занятий
Cпортивная статья

TRX тренировка

TRX - гибкие тренировки для новичков и профессионалов

TRX — простая, но удивительно эффективная система, которая позволяет привести себя в форму даже тем, кому занятия на тренажерах противопоказаны. Эту систему, основанную на использовании веса собственного тела и петель-подвесов, разработали в рядах американских военных. В 1997 году командир подразделения «морских котиков» Рэнди Хетрик находился на секретном задании в Юго-Восточной Азии. Стояла задача подготовить группу людей к захвату грузового судна, взбираясь на борт по веревкам. При этом было запрещено покидать территорию одного здания. То есть о привычных тренировках пришлось забыть. Без спортивного инвентаря и в ограниченном пространстве Хетрик нашел выход в виде упражнений, напоминающих подготовку акробатов. Он взял парашютные стропы и сделал из них «Y»-образную веревочную систему, закрепив один конец в проеме двери. Далее был экспериментальный период — на собственном опыте ему пришлось отбирать самые эффективные упражнения.

Когда Хэтрик покинул ряды военных, он решил довести свою тренировочную систему до ума. Была представлена коммерческая версия тренажера, которую, кстати, впоследствии закупило Министерство обороны США для подготовки военнослужащих. Довольно быстро TRX распробовали профессионалы фитнеса и элитные спортсмены. Сейчас петли TRX применяют в тренировках все команды NHL и NBA, боксеры, тяжелоатлеты, представители различных единоборств и даже топовые гольфисты. Кстати, как показали исследования, TRX-тренировки позволили значительно снизить число травм среди футболистов, а ведь это один из самых травматичных видов спорта.

Как это работает?

Итак, TRX представляет собой две соединенные стропы с петлями, которые крепятся на определенной высоте. В петли можно вставлять и руки, и ноги. Богатство комплексов упражнений вас поразит! В этом подвесном тренинге нагрузку задают два фактора: вес вашего тела и сила гравитации. Кстати, не переживайте — система легко выдерживает нагрузку до 160 кг. В зависимости от изменения углов положения вашего тела относительно точки крепления строп меняется нагрузка. Поэтому, не подвергая себя опасности, с TRX можно легко регулировать нагрузку от 5 до 100% от своего веса.

Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Так как здесь исключена осевая или ударная нагрузка на позвоночник, TRX подходит в качестве компонента реабилитационных программ и подросткам, чей организм только развивается. Но это не означает, что человеку с серьезным уровнем подготовки будет нечего делать на тренировках с TRX.

Что дает?

Тело — комплексная система. И к тренировке этой системы стоит подходить как к единому целому. TRX дает возможность проработать мышцы всего тела, включая мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку, укрепить спину, сделать связки и сухожилия эластичными. Развивается сила, выносливость, гибкость и равновесие. Все эти навыки необходимы и в обычной жизни, и на спортивных соревнованиях. Система достаточно подвижна и тренировки можно условно разбить на несколько типов: кардио, силовые, растяжка, специализированные (к примеру, для отдельных видов спорта, где требуется функциональная подготовка), на выносливость.

Отдельного внимания заслуживают метаболические тренировки. Они подойдут тем, кто давно занимается спортом и думает, что тело уже ничем не удивишь. Круговые тренировки с TRX на время, с максимальным количеством повторов... Такая схема занятий точно сдвинет вас с «плато», когда прогресс тормозится, и позволит кратчайшие сроки избавиться от жировых отложений. Представьте: можно по 100 раз отжиматься от пола, или сделать меньше повторов с TRX. Только в последнем случае у вас получится сложное комбинированное упражнение, включающее несколько мышечных групп сразу и требующее отличной координации. Расход энергии происходит более активно, а обмен веществ убыстряется — вы сжигаете калории на протяжении нескольких часов после окончания тренировки.

Познакомиться с TRX-системой вы можете в нашем фитнес-клубе. Занятия ведет сертифицированный тренер, который подберет вам оптимальную нагрузку и комплекс упражнений.

На главную страницу    Расписание    Заказать разовое посещение

Перснальные тренеры в DSport +7 (499) 795-12-17 или +7 (926) 892-59-06

(с) dsport.ru Москва, м. Смоленская, Денежный переулок, 9
Заказать клубную карту
После заказа наш менеджер свяжется с вами, подскажет как начать ходить в клуб и ответит на вопросы, если они есть
Заказать карту
Заказать разовое посещение
Наш менеджер свяжется
с вами в ближайшее время
и подтвердит ваш заказ.
Сервис обратного звонка RedConnect