DSport - фитнес-клуб
м. Смоленская, Денежный переулок, 9
+7 (499) 795-12-17
+7 (499) 795-13-18
заказать карту
Клубные картыНаша командаО клубеФотоКонтакты
Расписание занятий
Семинар по йоге "Осознанность", прошедний 17 мая 2015 г.

План семинара

1. Внутренняя осознанность. Осознанное дыхание

Пранаямы:
  • Капалабхати - кумбхака
  • Огненное дыхание – кумбхака.
  • Бхастрика – кумбхака.

2. Осознание тела

  • Осознание действий тела
  • Облагораживание тела и лечение за счет осознанности
  • Практика: ХДСиУ
  • Практика СТОП!
  • Опасность – усиление осознанности.
  • Практика: Хождение по тонкому льду с закрытыми глазами.
  • Перемещение внимания – перемещение энергии.
  • Випасана: Прокачка как последовательность наблюдения.
  • Целительство:
  • Наполнение органов и частей тела здоровьем – сознанием.
  • Молитва + визуализация желаемого.
  • 1 Войти в состояние глубокого внимания + Любви.
  • 2 Любяще смотреть на орган,
  • 3 Сиять
  • Йога медленное осознанное выполнение упражнений.

 

3. Осознание ума. Не верь облакам.

  • Уловки ума.
  • Положительный ум, отрицательный ум.
  • Движение от отрицательного к положительному, от положительного в безмыслие.
  • Смотри на ум любяще.
  • Повседневная практика:
  • Ты можешь делать всё что захочешь, но я буду за тобой наблюдать.
  • Всё на что мы направляем сознание – успокаивается.
  • Филдви. Базар. Джабериш.
  • Випасана: Смотри на проплывающие мысли, и на промежуток между мыслями.
  • Випасана: Наблюдай за глазами.

  •  

4. Осознание чувств.

  • Отстранение от внешней ситуации, перенос вектора внимания в себя.
  • Реакции на происходящие события.
  • Наблюдение + и –:
    • + усиливается, - уменьшается и превращается в +
    • Наблюдение среднего состояния между + и -
  • Практика: представить самого приятного человека… наблюдать состояние. Оно усиливается.
  • Представить врага – оно становится отрицательным… наблюдать состояние. Оно успокаивается.
  • Повторить пока не удержишь положительное на враге.
  • Практика на каждый день: Заметить трижды. А я утверждаюсь в добре.

  •  

5. Одновременное наблюдение всех 4 объектов внутренней осознанности.

  • Косичка
  • Глубокое свидетельствование, т. е. одновременное наблюдение за Дыханием, телом, мыслями, чувствами из сердца, любяще – есть путь к блаженству.
  • Свидетельствование приводит вас в центр, приводит к самому свидетелю.
  • Выход к Свидетелю, к Богу возможен во время Пауз. Искать паузы во всем между вдохом и выдохом, междусном и бодрствованием...
  • Песня ветра

Заключительная часть.

  • Свечка – вопросы ответы.

Не секрет, то чему мы уделяем должное внимание, начинает процветать,например ваша работа, семья, дом в прямой зависимости от вложений вашего внимания. Внимание это энергия, которую вырабатывает внутренний «генератор» - ваша Божественность, ваше истинное «Я». Поэтому направляя своё внимание, мы на самом деле направляем Божественную энергию на тот или иной объект или какое либо действие и чем внимательнее мы, тем больше Божественной силы мы вкладываем. Отсюда и полученный результат. При помощи внимания мы осознаём мир, становимся более опытными, более эффективными, или другими словами выживаем в нем. Внимание здесь шагает бок о бок с мышлением. И это необходимо во внешнем мире.

Мы накопили достаточный опыт внешней осознанности, теперь необходимо направить вектор внимания на свой внутренний мир - заняться медитацией.Здесь привычный механизм внимание + мышление, если и помогает, то только в начале практики для выстраивания вектора - направления внимания от внешнего к внутреннему. Далее ум начинает сильно мешать, постоянно возвращая нас в привычное - внешнее. Необходимо отбросить мышление, а вместе с ним шаблонность - опору на прошлый опыт, фантазии – воображаемое будущее, и тогда мы окажемся в настоящем не на словах, а на деле.

Чистое внимание это только внимание сильное, устойчивое, и никаких мыслей. Внимание как состояние, которое мы направляем мощным потоком Божественной силы, при этом уловки ума больше не ограничивают и не ослабляют его. Направление потока чистого внимания на какой либо объект, называется чистой осознанностью.

Чудо такого рода осознанности состоит в том, что сама практика чистого осознания решает попутно все основные задачи, стоящие перед конкретным человеком. Например, наблюдение за процессом дыхания, успокаивает его, приводит в норму все его параметры, а если учесть, что дыхание на прямую влияет на наше эмоциональное состояние, мы попутно успокаиваемся и уравновешиваемся.

Если вы наблюдаете за своим телом, оно само по себе, под лучом вашего сознания, не замутненного мыслями, начинает исцеляться, выстраиваться, оставляя в бессознательном прошлом все вредные, отрицательные привычки. Например, пристальное наблюдение за своим позвоночником, не позволит вам, как раньше ходить, сгорбившись, по привычке уныло потупив свой взор, без причины скатываться в тоскливо - печальное настроение. Если вы курите, хотите, но не можете бросить, осознанное, внимательное наблюдение за собой во время курения, сначала сократит количество перекуров, а затем и вовсе отбросит эту пагубную привязанность.

Освоив внимание без мышления, вы получаете мощный инструмент самосовершенствования, который приведёт вас к истинной радости. Наш семинар будет посвящён теории и практике чистого внимания.


Спешите присоединиться, мы будем рады видеть Вас на наших занятиях!

(с) dsport.ru Москва, м. Смоленская, Денежный переулок, 9
Заказать клубную карту
После заказа наш менеджер свяжется с вами, подскажет как начать ходить в клуб и ответит на вопросы, если они есть
Заказать карту
Заказать разовое посещение
Наш менеджер свяжется
с вами в ближайшее время
и подтвердит ваш заказ.
Сервис обратного звонка RedConnect